Người mệt mỏi nên ăn gì để hồi phục sức khỏe

Nguoi-met-moi-nen-an-gi-ban-nen-an-hat-chia

Người mệt mỏi nên ăn gì để hồi phục sức khỏe

Khi cơ thể mệt mỏi, uể oải sẽ khiến bạn không thể tập trung làm được việc gì. Bổ sung những thực phẩm có lợi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và có cơ thể khỏe mạnh. Người mệt mỏi nên ăn gì bạn nên ăn các loại hạt, bơ, táo, hạt chia, dưa hấu, bột yến mạch, các loại rau lá xanh, chocolate,…

Áp lực công việc, cuộc sống, bệnh tật khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược. Đừng vội nghĩ đến thuốc vì chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, dinh dưỡng thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng. Vậy người mệt mỏi nên ăn gì để cơ thể mau lại sức? Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đối phó với chứng căng thẳng và chống lại bệnh tật hiệu quả.

NGƯỜI MỆT MỎI NÊN ĂN GÌ?

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, không tập trung, mất thăng bằng, không có năng lượng, hứng thú để làm việc thì đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể suy nhược. Chưa bàn đến nguyên nhân là do các bệnh lý trong cơ thể thì mệt mỏi còn làm giảm hiệu suất công việc, ảnh hưởng đến sinh hoạt. Lúc này người mệt mỏi nên ăn gì?Các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để cơ thể khỏe khoắn, sớm lấy lại năng lượng.

1. Người mệt mỏi nên ăn hạt chia

Hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thành phần Omega 3 rất cao trong hạt chia giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển. Hơn nữa, hạt chia còn giúp cải thiện sức bền, xóa tan cảm giác mệt mỏi, giữ đường huyết ổn định. Bên cạnh đó, magiê, kali và sắt, các chất chống oxy hóa trong hạt chia còn hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Nguoi-met-moi-nen-an-gi-ban-nen-an-hat-chiaNgười mệt mỏi nên ăn gì bạn nên ăn hạt chia

2. Nên ăn chuối khi cơ thể mệt mỏi

Chuối chứa một hàm lượng lớn carbohydrate cung cấp nguồn năng lượng lớn. Trong chuối còn có chất xơ và giàu kali giúp bạn xóa tan cơn mệt mỏi, xuống sức. Vì vậy những lúc thấy lo âu, mệt mỏi bạn hãy ăn một quả chuối nhé.

3. Người mệt mỏi nên ăn trứng

Trứng cung cấp protein cùng 9 axít amino cho cơ thể, trong trứng cũng chứa phức hợp vitamin B và vitamin D giúp bạn tăng cường năng lượng một cách nhanh chóng. Một quả trứng luộc sẽ “cứu cánh” cho bạn những lúc mệt mỏi đấy.

4. Các loại hạt tốt cho người mệt mỏi

Người mệt mỏi nên ăn gì?bạn đừng nên bỏ qua các loại hạt nhé, các loại hạt và trái cây khô như một món ăn vặt tuyệt vời cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh, protein cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Những dưỡng chất này sẽ giúp sản sinh ra năng lượng và tế bào giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Hạnh nhân và quả óc chó giúp giảm căng thẳng mệt mỏi

5. Người mệt mỏi nên ăn khoai lang

Khoai lang được biết đến là loại củ tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận trường vì giàu chất xơ. Không chỉ vậy, khoai lang còn giàu kali, trong đó kali là chất cân bằng điện phân giữ nước trong cơ thể mức tối đa, giảm căng thẳng trong cơ thể.

6. Người mệt mỏi nên chocolate đen

Ăn chocolate có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Caffeine và các chất kích thích khác như theobromine và tryptophan trong sô cô la đen sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và xua tan đi cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Chocolate-den-cung-la-loi-giai-da-nguoi-met-moi-nen-an-giChocolate cũng là lời giải đáp người mệt mỏi nên ăn gì

7. Quả bơ tốt cho người mệt mỏi, căng thẳng

Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, mất sức sống bạn hãy ăn một quả bơ nhé. Loại quả này chứa chất béo lành mạnh và axit béo tốt bổ sung các năng lượng cần thiết cho cơ thể. Axit béo trong bơ còn giảm tình trạng viêm có liên quan đến mệt mỏi. Do đó, bạn có thể tin vào loại quả này trong việc tăng cường sinh lực.

8. Uống nhiều nước khi cơ thể mệt mỏi

Không phải ngẫu nhiên các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống 1,5-2,5l nước mỗi ngày. Cung cấp nước cho cơ thể là cách đơn giản và không tốn kém giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru. Bạn nên uống nước thường xuyên để tránh bị kiệt sức vì thiếu nước.

Từ những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã biết được người mệt mỏi nên ăn gì để cơ thể mau lại sức. Nếu như còn thắc mắc nào các bạn hãy gọi đến hotline: (028) 6257 0101 để được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn miễn phí nhé.

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.